Фейс-фитнес: рейтинг лучших методик на 2022 год

Система упражнений для лицевых мышц, ставшая модной, призвана сделать лицо более подтянутым и способным заменить операцию. К 2021 году появилось множество методик, отвечающих за тренировку определенной группы мышц, из-за чего пользователи теряют поток информации. Как сориентироваться в разнообразии и выбрать подходящую технику, не ошибаясь, мы рассмотрим в этом обзоре.

Что это такое, и какие существуют виды

Комплекс основан на серии упражнений, призванных укрепить тонус мимических мышц, не давая им скатиться вниз. А поскольку действие осуществляется с помощью рук и специальных приспособлений, система также оказывает лечебный эффект, улучшая кровообращение. На 2021 год принято выделять 5 основных направлений лицевого фитнеса:

1. массаж гуаша — выполняется с помощью специального инструмента — валика или скребка, похожего на деревянную пластину, на основе натуральных материалов, нефрита или кварца;
2. оборудование с банками — выполняется с использованием специальных вакуумных контейнеров небольшого диаметра;
3. миостимулирующий массаж — сочетает в себе вибрацию с электростимуляцией, создаваемую с помощью предназначенного для этого устройства;
4. кинезиотейпирование — предполагает использование специального эластичного пластыря, направленного на снижение напряжения мимических мышц.
5. ручной — когда руки активно используются для выполнения комплекса. Более известна как фейс-йога или фейсбилдинг. Его разновидности включают в себя то же самое;

• буккальный — когда воздействие на мышцы осуществляется через ротовую полость;
• миофасциальный — подразумевает нагрузку не на мышечную структуру, а на оболочку самой соединительной ткани;
• лимфодренаж — убирает застой кровяной жидкости, снимая отеки и отеки.

Несмотря на то, что многие из этих практик проходят в стенах салона красоты, некоторые из них можно проводить дома самостоятельно.

Достоинства и недостатки системы

1. Мобильность занятий. Этот комплекс упражнений не требует строго определенного места, все можно делать там, где удобнее всего.
2. Естественная молодость кожи. Во время процедуры не используются искусственные или инвазивные воздействия, достаточно небольшого введения в анатомию.
3. Исследование структуры мышц. Этот этап позволяет не только подробно узнать подкожный компонент лица, но и научиться управлять им.

Однако, помимо значительных преимуществ этой системы, не следует забывать и о вероятных недостатках.

1. Отсутствие навыков. Желательно иметь хотя бы базовое представление о том, чем вы хотите заниматься. Не будет лишним ознакомиться с сопроводительной литературой или видеоуроком по характеру лицевых мышц.
2. Индивидуального плана занятий нет. Практически все методы, появившиеся к 2021 году, имеют лишь обобщенный взгляд на проблему. Они не учитывают возраст, образ жизни и оттенки кожи.
3. Отсутствие полных рецептов. Открыв для себя фейсфитнес, нельзя пренебрегать правильным питанием, полноценным отдыхом и базовым косметическим уходом.
4. Четкой системы подготовки человека к процедуре нет. Перед тем, как приступить к тому или иному упражнению, стоит вспомнить о таких вещах, как предварительное увлажнение и уход за лицом — фитнес. В этом случае приветствуются различные масла или кремы. Стоит помнить о перчатках или чистых руках, при отсутствии первых.

Также есть противопоказания к этой процедуре:

• воспалительные процессы;
• розацеа угри;
• кожные заболевания;
• термический ожог;
• курс антикоагулянтов — препаратов, влияющих на свертываемость крови.

Обладательницам очень чувствительной кожи следует проявлять умеренность.

Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений

1. Выбирая онлайн-курсы, в первую очередь обращайте внимание на человека, который их преподает. Поскольку вам нужно провести в компании этого человека больше минуты, прежде всего, вы должны быть приятны внешне, стилю и способу подачи информации.
2. В стремлении добиться суперэффекта не следует заниматься самоистязанием. Если будет введена очень строгая диета, которая не для вас, вы всегда сможете найти что-то другое для себя.
3. Чуда не ждите. К сожалению, немедленного эффекта не будет. Обычно видимые результаты появляются в течение недели. Но даже тогда не стоит полагаться на одно лицо: фитнес.
4. при поиске лучших занятий для себя, основываясь только на имени автора и его популярности, — плохое решение.
5. Хотя сейчас в сети много разных систем тренировок, не стоит форсировать незатейливые упражнения. Лучше начать с простых и только потом переходить к более сложным техникам.
6. Заняться фитнесом для лица неплохо в любой момент жизни, но все же желательно делать это в 25 лет, когда еще нет ярко выраженных мимических морщин. На более поздних этапах упражнения только помогут скрыть признаки старения, позволив вам выглядеть немного опрятнее. Однако каждый раз, когда вы начинаете занятия по выбранному вами графику, для получения ощутимого эффекта нужно делать все на постоянной основе.
7. Сами действия лучше делать перед зеркалом.

Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ

Японская лицевая гимнастика от Юкуко Тонаки

Мы часто обращаем внимание на то, что большинство японских красавиц выглядят свежее, несмотря на свой возраст. Такая статистика легко объясняется не только генетической предрасположенностью нации, но и интенсивными восточными методами. Эта система основана на популярной японской практике Асахи (Зоган), усовершенствованной и структурированной известным косметологом и стилистом Юкуко Танакой. Создана серия упражнений, основанная на строении лица и основах иглоукалывания. А умеренное сжатие висков, активируя лимфатический поток, таким образом обеспечивает приток крови для улучшения тонуса кожи. Поступательные размерные движения позволяют устранить морщинки в уголках рта и расправить носогубные складки.

Преимущества:

• Эффективная система, результат заметен практически сразу;
• вставка со специфическими упражнениями для щек;
• хороший перевод, четкий и понятный;
• помогает расслабиться после рабочего дня;
• без лишних слов и отступлений.

Недостатки:

• Не указано, с каким маслом или кремом проводится процедура;
• у женщин старшего возраста эффект менее заметен;
• нет индивидуального подхода.

Фейс – фитнес для лица с Ю. Ковалёвой

Увлекательный видеоурок позволит легче освоить ту часть лица — фитнес, которая устранит носогубные складки. Видео открывает поучительный рассказ о характеристиках лицевых мышц в этой области, а также о факторах, влияющих на образование морщин. Это позволяет не только механически выполнять показанные упражнения, но и получить первичные знания о том, что делать. Что делает эти действия более эффективными и безопасными.

Преимущества:

• Подходит для новичков;
• раскрывается сам характер появления складок;
• умница, сразу переключать канал нет желания;
• заметно восстановился тонус;
• кожа стала более эластичной;
• хорошие упражнения для губ;
• никакой саморекламы для половины класса.

Недостатки:

• Много теории.

Г. Дубинина: 3 способа от носогубных складок

Сама автор методики подробно рассказывает о простеньких, но эффективных методиках, призванных минимизировать раздражающие морщинки на одной из самых заметных областей лица, которые являются основными ранними признаками старения. Это главное, на что стоит обратить внимание, ведь складки эти очень коварны и легко дадут истинный возраст обладательницы. Показанные упражнения являются началом полного курса лицевой гимнастики, предназначенного для начинающих. Эта система заставит вас снова почувствовать себя привлекательным и придаст вам уверенности.

Преимущества:

• Хороший тренер;
• ясность повествования;
• простые действия;
• легко сделать;
• все высказывания по теме.

Недостатки:

• Некоторые термины неясны.

Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз

К. Мэджио Новая аэробика для мышц лица

Создатель этой серии уроков — специалист в области эстетической медицины, уже знаком по своей первой одноименной работе. Публикация, которая приобрела особую популярность, конкурируя с хирургической альтернативой и сделав Кэрол одним из всемирно известных авторов в этой области. Изданная книга представляет собой улучшенную и интегрированную программу. Описанные упражнения не занимают много времени, больше 8 минут пару раз в день мало, а положительный результат станет заметен через 6 дней.

Преимущества:

• Доступная презентация;
• выполнять упражнения легко;
• есть родственные практики не только для глаз;
• конкретное видение проблемы;
• быстрый тензорный эффект;
• наличие видеокурса;
• много полезных советов.

Недостатки:

• Есть непонятные моменты;
• рассуждения не по теме.

Федотова Е.А. Фейсфитнес в твоем ритме

Автор методики — сертифицированный тренер по фейсфитнесу, который в доступной форме рассказывает о преодолении возрастных проблем. Как убрать синяки под глазами, избавиться от не вовремя появившейся отечности, открыть глаза и подтянуть кожу за считанные минуты. Занятия не требуют огромных усилий и легко найдут место в расписании даже самой занятой женщины. Представленная информация легко усваивается, автор публикует серию обзоров:

• к врачу пластической медицины;
• остеопат;
• диетолог;
• также эндокринолог.

В книге также найдутся необходимые советы, как, не теряя времени, оставаться на высоте и любить себя.

Преимущества:

• Красивый, отличный принт;
• легко воспринимается;
• не занимает много времени;
• четкие фото;
• источник питания имеется.

Недостатки:

• Много сторонней информации.

Россошинская А. Как избавиться от морщин

Уникальная система фитнеса для лица уже получила множество положительных отзывов. Разработанная автором методика позволит снова почувствовать себя молодым и уверенным, избавится от пресловутой паутины вокруг глаз и многое другое. Это руководство позволяет совершенно по-другому подходить к решению проблемы. Автор очень осторожно учит, используя только точечный эффект, подтягивать и практически обновлять тон кожи. Курс направлен на развитие чувствительности лица в сочетании с особо деликатными упражнениями с учетом микродвижений самих мышц. Методика поможет устранить самые сложные зажимы, расправить глубокие морщины и адекватно расслабить каждую мышцу.

Преимущества:

• Включены полезные советы;
• интересный формат;
• есть страницы для самоконтроля;
• легкодоступный текст;
• приятный характер;
• яркие иллюстрации;
• достаточное внимание уделяется проработке мышц;
• информация о сопутствующих факторах;
• простые упражнения.

Недостатки:

• Чтобы читать, нужно время.

Каркукли Е.А.Баночный самомассаж

Бестселлер Самокопирование: мгновенный эффект лифтинга. Faceday — станет лучшим решением для женщин, недовольных своей внешностью и желающих приостановить возрастные изменения. Создательница этой методики — признанный специалист в области фейсфитнеса в доступной форме рассказывает о том, как добиться желаемого результата по методике, которую она сама разработала с помощью банок для самомассажа.

Преимущества:

• Автор — приятная женщина;
• удобная подача материала;
• крупный шрифт;
• качество книги;
• эффект быстрого лифтинга;
• все очень четко объяснено;
• подробности о строении лица;
• доступно в Интернете;
• простые действия.

Недостатки:

• Большое отступление от меня.

Россошинская А. Экспресс-избавление от второго подбородка

Этот прием поможет в довольно короткие сроки справиться с ненавистной неудачей. На страницах книги автор, практикующий тренер по фитнесу для лица, реабилитолог и сертифицированный остеопат, расскажет, как аккуратно избавиться от уродливого двойного подбородка, не повредив кожу. При этом, не прибегая к изнурительным диетам и не изменяя привычный ритм жизни.

Преимущества:

• Быстрый результат;
• сберегательная практика;
• доступный формат;
• это не займет много времени;
• хороший книжный дизайн;
• крупный шрифт;
• доступен в электронном формате.

Недостатки:

• Немного иллюстраций;
• для новичков практика не совсем понятна;
• долгое введение.

Хёфлер Х. Фейсфитнес

Он предлагает методику из 50 сеансов, которая устранит морщины, обвисшие щеки и двойной подбородок. В основе книги лежит теория о том, что состояние кожи необходимо улучшать, прежде всего, изнутри. Каждый этап работ, описанный в этом сборнике, отличается простотой исполнения и будет доступен женщине любого возраста. Особое внимание уделяется обработке каждой области, в том числе губ и щек. И хотя фитнес для лица сам по себе не гарантирует чуда, занятия придадут лицу свежий и приятный вид, активизируют мышечный тонус и сделают процесс обновления кожи более интенсивным.

Преимущества:

• Качественное издание;
• четкое описание;
• подробно о строении и о том, как работает та или иная мускулатура лица;
• четкие иллюстрации;
• объяснение к каждому уроку;
• это не займет много времени
• его можно прочитать в онлайн-библиотеке.

Недостатки:

• Маленький шрифт.

Каркукли Е.А. Faceday

Представленная в публикации серия упражнений призвана помочь представительницам прекрасного пола сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Базовые тренировки для лица помогут подтянуть обвисший подбородок, оживить «уголок молодости», смягчить и разгладить носогубные и глабеллярные морщины.

Преимущества:

• Уроки не занимают много времени;
• эти практики легко выполнить;
• множество иллюстраций;
• интересный подход к скульптурному самомассажу;
• хороший совет;
• видимый результат;
• помогает расслабиться;
• страницы для самоконтроля;
• актуально для новичков;
• вариант для подарка.

Недостатки:

• Не найден.

Подводя итоги вышесказанного

Несмотря на рост числа различных тренеров по фейсфитнесу, предлагающих свои услуги, пользователи все больше полагаются на советы тех, кто выдержал испытание временем. Это, в свою очередь, влияет на самих авторов, заставляя их осваивать новые форматы и совершенствовать собственные методы. Дополняя их интересными практиками, направленными на тренировку определенной группы мышц. Таким образом, к 2021 году появился ряд упражнений, рассчитанных не только на представительниц прекрасного пола, но и на специальные курсы для мужчин. И большинство практик теперь можно найти не только в книге, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую технику, следует учитывать индивидуальные особенности и только потом решать, какая из вышеперечисленных практик займет правильное место в вашем дневнике.