Рейтинг лучших витаминов и БАДов для вегетарианцев на 2022 год

Значительное количество современных людей по разным причинам отдают предпочтение вегетарианству. Этими причинами могут быть религиозные убеждения, отношение к животным, соблюдение здорового образа жизни, неудовлетворенность своим весом и здоровьем. Все точки неисчислимы. Но не все, к сожалению, осознают, что находясь на вегетарианской диете, организм не получает полного количества витаминов и минералов, необходимых для слаженной и полноценной работы всех систем. Чтобы обеспечить вегетарианца сбалансированным питанием и продуктивной работой организма в целом, учеными разработан ряд комплексов и отдельных категорий витаминов и БАД, позволяющих восполнить их дефицит.

Отличие растительной и животной пищи

Как отмечают диетологи, различия между растительной и животной пищей довольно значительны. К сожалению, они не полностью взаимозаменяемы. Если большинство витаминов и минералов, содержащихся в продуктах животного происхождения, можно восполнить с помощью растительной пищи, недостаток некоторых из них не будет восполнен таким образом.

Например, витамин B12, содержащийся в оптимальном количестве в яйцах и молоке, невозможно получить из растительной пищи, поэтому возникает необходимость прибегать к помощи сложных витаминов и пищевых добавок.

Авитаминоз, как последствие вегетарианства

Часто среди полноценных людей можно услышать мнение, что авитаминоз — одна из самых распространенных проблем среди вегетарианцев. По этому поводу мнения разделились. Часть населения считает, что употребление только растительных продуктов рано или поздно приведет к этому недугу. Но, оспаривая это утверждение, диетологи утверждают, что правильно составленный рацион, дополненный необходимыми комплексами витаминов, минералов и пищевых добавок на основе растений, полностью исключает возникновение такой проблемы.

Особенно остро стоит вопрос о включении пищевых добавок и витаминов в повседневное употребление при затяжных заболеваниях, беременности, кормлении грудью, стрессовых ситуациях и так далее.

Пока нет острой необходимости в применении витаминных комплексов и пищевых добавок, в профилактических целях медики все же настоятельно рекомендуют употреблять их в межсезонье. Они не принесут никакого вреда, но окажут дополнительную поддержку организму.

Продукты, восполняемые витаминами и БАДами

Многие люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, ошибочно считают обычные аптечные витаминные комплексы лучшим вариантом восполнения недостатка веществ в повседневном рационе. В большинстве случаев эти препараты для таких целей не подходят, так как в их производстве задействованы компоненты животного происхождения. Даже из одного и того же комплекса от разных производителей нельзя с полной уверенностью говорить об одних и тех же ингредиентах, используемых в производстве.

Поэтому в случае сомнений по поводу состава аптечного витаминного комплекса врачи рекомендуют обращаться к торговым площадкам, которые специализируются только на препаратах растительного состава.

Исходя из вышесказанного, можно определить, какой авитаминоз встречается при вегетарианской диете:

ретинол (витамин А)

• печень говяжья,
• масло,
• сметана,
• яичный желток,
• рыбий жир,
• творог,
• молоко,
• икра
• сыр;

кальциферол (витамин D)

• жирная рыба,
• икра
• рыбий жир,
• яичный желток,
• масло,
• сыр;

цианокобаламин (витамин B12)

• печень птицы и домашних животных,
• баран,
• яичный желток,
• сыр,
• рыба,
• морепродукты,
• сметана,
• йогурт.

Самым трудным для замены из перечисленных витаминов является В12. Восстановить его с помощью растительных ингредиентов очень сложно.

Последствия дефицита витаминов

На первый взгляд, недостаток всего трех витаминов не может нанести значительного вреда организму человека при вегетарианской диете. Но это не совсем так. Недостаток этих веществ в течение длительного времени может привести к серьезным и необратимым процессам для здоровья.

Следовательно, недостаток витамина А приводит к:

• повышенный риск ринита, бронхита, дерматита, фарингита и других воспалительных процессов;
• пересыхание роговицы глаза и ее гнойное размягчение;
• замедлить развитие костной ткани;
• интенсивное шелушение кожи и слизистых оболочек;
• нарушение зрения в сумерках и ориентации в темноте.

Недостаток витамина D чреват:

• суставные боли;
• частая депрессия;
• резкое снижение массы тела;
• проблемы с сердцем и сосудами;
• мигрень;
• мышечные спазмы;
• замедлить развитие детского организма;
• деформация костного каркаса, зубов, появление кариеса;
• гипотиреоз волосистой части головы;
• гипертония;
• нарушения сна.

Дефицит витамина B12 приводит к:

• плохое зрение;
• анемия;
• отсутствие аппетита;
• вялое, слабое, сонное состояние;
• нарушение сроков наступления климакса у женщин;
• уменьшение количества железа;
• низкое количество тромбоцитов;
• повышенный риск злокачественных опухолей;
• психические расстройства;
• нарушение работы нервной системы.

Поэтому одним из важнейших факторов здорового растительного питания является обеспечение организма необходимым суточным количеством перечисленных веществ.

Растительные заменители А, D, В12

Чтобы заменить препараты животного происхождения, диетологи рекомендуют употреблять большую дозу продуктов, содержащих эти вещества.

Чтобы повысить уровень ретинола в организме, следует включить в рацион:

Бобовые:

• горох,
• соя.

Морские водоросли:

• ламинария.

Овощи:

• шпинат,
• брокколи,
• петрушка,
• зеленый лук,
• сладкий перец,
• морковь,
• тыква.

Фрукты:

• арбуз,
• персики
• дыня,
• виноград
• абрикосы,
• яблоки.

Ягоды:

• облепиха,
• шиповник,
• вишня.

Травы:

• лемонграсс
• мудрый,
• клевер,
• листья малины,
• толокнянка
• щавель,
• листья фиалки,
• подорожник
• кайенский перец,
• фенхель
• хвощ
• овес,
• корень лопуха,
• прыжок,
• огуречник
• мята перечная.

Чтобы потреблять суточную потребность цианокобаламина, необходимо увеличить количество:

• водоросли;
• грибы, выращенные в естественных условиях;
• дрожжи.

Сложнее всего восполнить недостаток кальциферола при употреблении всех видов молочных продуктов и яиц.

Чтобы человеческий организм получил оптимальное количество всех необходимых элементов, ежедневное меню должно быть тщательно проработано до мельчайших деталей. Ведь именно они, накопившись со временем, могут жестоко пошутить со здоровьем.

Рейтинг лучших витаминов и БАДов для вегетарианцев на 2022 год

Большое количество витаминных комплексов и БАД для различных категорий людей представлено на потребительских рынках и в многочисленных аптеках. Однако при покупке недешевых препаратов для вегетарианцев лучше отдавать предпочтение известным брендам и компаниям, которые специализируются непосредственно на производстве капсул или таблеток на растительной основе. Ниже представлен список самых популярных названий растений.

БАДы

California Gold Nutrition Gold C™

Эта пищевая добавка представляет собой герметичную бутылку, содержащую 60 вегетарианских капсул, содержащих только растительные ингредиенты. Состав — чистая аскорбиновая кислота. Препарат от калифорнийских производителей отличается высоким качеством, что периодически подтверждается специальными проверками на соответствие строгим стандартам.

Содержимое капсул полностью не содержит компонентов животного происхождения или продуктов, связанных с участием животных. Они не содержат яиц и молочных продуктов, рыбы и морепродуктов, орехов, глютена, сои, пшеницы.

Производители предупреждают, что вкусовые, органолептические и визуальные свойства продукта могут измениться. Эти изменения считаются нормальными и приемлемыми.

Препарат рекомендуется применять ежедневно по 1 капсуле независимо от приема пищи. Дозировку можно увеличивать, но только после консультации с врачом.

хранить добавку необходимо в защищенном от прямых солнечных лучей месте при температуре окружающей среды 20-25 ° С и умеренной влажности. При неправильных условиях хранения действие компонентов снижается. Держите детей подальше от препарата.

Преимущества:

• высокого качества;
• полное отсутствие ингредиентов животного происхождения;
• соответствие международным стандартам;
• 100% натуральный продукт.

Недостатки:

• не обнаружен.

LactoBif California Gold Nutrition

Эта пищевая добавка действует как пробиотик. В индивидуальном блистере 10 вегетарианских капсул. Каждый контейнер содержит 8 активных биологических штаммов, тщательно изученных клинически: 3 разновидности бифидобактерий и 5 видов лактобактерий.

Благодаря этим входящим в состав компонентам препарат отличается высокой устойчивостью к низкой кислотности. Он прочно закреплен на клеточном уровне кишечника и активизирует его работу.

Для хранения пищевой добавки не требуется низкая температура, поэтому ее не нужно ставить в холодильник. Надежная упаковка из двойной фольги отлично защищает капсулы от негативных факторов окружающей среды.

Преимущества:

• полностью натуральный продукт;
• отличный пробиотический эффект;
• высокое качество изготовления;
• соблюдение стандартов качества.

Недостатки:

• не опознан.

Биотин Natrol

Этот препарат незаменим вегетарианцам для укрепления волос, ногтей, поддержания хорошего состояния кожи. Биотин (B7) активно превращает потребленную пищу в энергию, способствует полному и сбалансированному энергетическому обмену. Продукт представляет собой флакон, содержащий 60 таблеток. Рекомендуется принимать препарат ежедневно по 1 таблетке во время еды. В составе нет ингредиентов животного происхождения или их жизнедеятельности, нет консервантов, красителей и ароматизаторов.

При наличии различного рода заболеваний или подозрительных симптомов перед применением пищевой добавки необходимо проконсультироваться с врачом.

Хранение продукции предполагает комнатную температуру, умеренную влажность и проветриваемое место.

Преимущества:

• высокая эффективность продукта;
• идеально сбалансированный состав;
• отсутствие ингредиентов для жизни животных;
• большое количество таблеток в одном флаконе.

Недостатки:

• не найден.

Органическая спирулина

Полностью органический продукт от California Gold Nutrition с использованием только высококачественного сырья от Parry Nutraceuticals для изготовления этой пищевой добавки. Расфасованный по 240 таблеток в каждом флаконе, препарат содержит вещества, которые остро необходимы человеческому организму. К ним относятся природные антиоксиданты, такие как:

• бета-каротин,
• каротиноиды,
• зеаксантин.

Спирулина богата фитонутриентами:

• хлорофилл,
• фикоцианин.

Этот вид морских водорослей считается наиболее питательным и высококонцентрированным источником полезных ингредиентов для людей, вегетарианцев или нет. По качеству эта пищевая добавка во много раз превосходит действующие стандарты.

Перед применением требуется консультация специалиста, особенно если параллельно принимаются другие лекарства.

Рекомендуется употреблять по 1 таблетке трижды в день. Время приема пищи значения не имеет.

Условия хранения аналогичны предыдущим добавкам.

Преимущества:

• экологический и полностью натуральный продукт;
• не содержит компонентов животного происхождения;
• отличное воздействие на организм;
• качественное сырье.

Недостатки:

• не обнаружен.

Витамины

Solgar В 12

Одно из важнейших веществ для полноценного функционирования всех внутренних органов человека. Выпускается компанией, основанной в 1947 году. Капсулы сублингвальные в количестве 60 штук расфасованы в индивидуальные флаконы. Этот продукт представляет особую ценность для вегетарианцев, которые не получают полноценной дневной нормы витамина B12. Этот препарат приобрел большую популярность среди мусульман, придерживающихся строгих правил поста. Поэтому этот продукт еще называют халяльным. Благодаря своему уникальному составу Solgar обеспечивает:

• работа нервной системы без срывов и нарушений;
• тонус энергетического обмена в организме;
• здоровье сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

Продукт содержит только растительные компоненты. Полностью исключены компоненты животного происхождения.

Мы рекомендуем принимать по 1 капсуле в день во время еды. Увеличивать дозировку можно только после консультации с врачом. Емкость с порошком следует поместить под язык или между щекой и десной, чтобы она постепенно растворилась. Вы также можете его жевать.

Преимущества:

• полностью растительный состав;
• мощный поддерживающий эффект;
• продукт высокого качества.

Недостатки:

• не найден.

Deva

Этот поливитаминный комплекс сертифицирован веганским обществом, что означает, что он экологически безопасен. Препарат выпускается в форме маленьких таблеток, расфасованных по 90 штук в отдельные флаконы. Сахарный миндаль настолько мал, что его можно легко проглотить и больше не нужно пить. В продукте под маркой Vegan® полностью исключается содержание любых ингредиентов животного происхождения или с участием их жизненно важных функций.

Дева обеспечивает большинство основных питательных веществ вегетарианской диеты.

Взрослым необходимо принимать таблетки 1 раз в сутки по 1 штуке во время еды. Корректировка дозировки возможна только после консультации с врачом.

Из-за наличия в продукте железа передозировка препаратом чревата отравлением. Поэтому комплекс необходимо хранить в недоступном для детей месте. Однако если произошла передозировка дозировки, следует немедленно обратиться в токсикологический отдел или вызвать врача.

Преимущества:

• витаминный комплекс, насыщенный полезными ингредиентами;
• мощное опорное действие;
• исключительно растительные ингредиенты;
• простота использования.

Недостатки:

• передозировка чревата негативными последствиями.

Michael’s Naturopathic

Синергетический комплекс, производимый на семейном предприятии Михаэля Шварца, содержит необходимое дневное количество витаминов D3 и K2. Продукт расфасован в отдельные флаконы по 90 вегетарианских жевательных таблеток.

В состав входят компоненты, исключающие животное происхождение:

• стеарат магния растительный,
• дикальция фосфат,
• сорбитол,
• микрокристаллическая целлюлоза,
• кремнезем
• натуральные ароматизаторы «абрикос», «персик».

Суточная доза для взрослых — 1 таблетка. Для изменения количества посещений необходима предварительная консультация врача.

Хранить препарат в прохладном, сухом, недоступном для детей месте. Если защитная оболочка сломана, продукт нельзя использовать.

Преимущества:

• высокого качества;
• исключительно растительные ингредиенты;
• соответствие нормативным требованиям.

Недостатки:

• не опознан.

Country Life

Сертифицированный безглютеновый комплекс поливитаминов и минералов является кошерным. Содержит необходимое суточное потребление B12 при отсутствии его в вегетарианской диете. В него также входят:

• железо,
• аминокислоты,
• вид кофермента группы B.

Этот комплекс отлично поддерживает энергетический обмен в организме.

Индивидуальный флакон содержит 120 капсул, которые используются один раз в день. Ингредиенты Country Life имеют исключительно растительную основу. Не содержит синтетических ароматизаторов, красителей, подсластителей. Этот продукт относится к категории кошерных продуктов.

Условия хранения аналогичны предыдущим продуктам.

Преимущества:

• сбалансированный состав;
• прекрасный поддерживающий эффект;
• качественные комплектующие;
• ингредиенты исключительно растительного происхождения.

Недостатки:

• не обнаружен.

Вегетарианство — это не обязательное воздействие на человека, а его добровольный выбор. При этом он должен осознавать, что вся ответственность за состояние здоровья лежит только на нем. И ни в коем случае нельзя с ним играть. Поэтому только правильно составленный рацион из растительных продуктов в сочетании с витаминами и пищевыми добавками, предложенными в этой статье, а также выполнение рекомендаций специалистов могут сделать жизнь вегетарианца полноценной и активной.