Рейтинг лучших витаминов группы В на 2022 год

Весна — время, когда запасы витаминов в организме человека становятся минимальными. Это может привести к различным проблемам со здоровьем: плохому самочувствию, усталости, депрессии, нарушению обмена веществ, ломкости костей и т.д.

Чтобы восполнить недостаток элементов, не всегда достаточно уделять внимание питанию, так как в период до появления сезонных овощей и фруктов в продаваемых в магазинах полезных микроэлементов практически не осталось.

Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в этих веществах, в аптеках и интернет-магазинах продаются многие биологически активные добавки к пище (БАД), большинство из которых — витамины группы В. Они отвечают за правильное функционирование центральной нервной системы, уменьшают беспокойство и депрессия, способствуют укреплению иммунной системы и сопротивляемости организма простудным заболеваниям, улучшают внешний вид кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

В этой статье мы узнаем, что такое витамины группы В, проведем оценку качественных препаратов с их содержанием, а также узнаем, на что обращать внимание при покупке, чтобы не ошибиться в выборе.

Типы витаминов группы В

Группа состоит из восьми основных компонентов.

Первый из них — B1 (второе название — тиамин) — был открыт раньше всех. Он отвечает за правильное функционирование центральной нервной системы, благодаря ему ускоряются психические процессы, без перебоев работает сердце и пищеварительный тракт. Кроме того, компонент влияет на качество передачи генетического материала при воссоздании новых клеток, улучшает метаболизм клеток. Чаще всего этот элемент содержится в таких продуктах, как крупы, овощи (капуста, картофель, морковь), фрукты (свежие и сушеные абрикосы), бобовые (фасоль). Он также присутствует в молочных продуктах, но в меньших количествах.

Витамин В2 (рибофлавин), как первый представитель, участвует в процессах, происходящих в центральной нервной системе, является необходимой основой для образования красных кровяных телец, облегчает процесс транспортировки гемоглобина и улучшает зрение. Вещество может поступать с пищей (мясо, молочные и рыбные продукты, яйца, овощи — помидоры, капуста, зелень, крупы — овес, гречка), а также синтезироваться организмом самостоятельно. При этом следует учитывать, что элемент плохо переносит воздействие ультрафиолета и низких температур и практически полностью разрушается.

B3 (также может называться ниацин, PP, никотиновая кислота) — один из самых стабильных элементов (переносит экстремально высокие и низкие температуры, воздействие химикатов и ультрафиолетовых лучей). Наличие в организме микроэлемента имеет большое значение: он участвует в усвоении различных гормонов, в том числе половых, является вспомогательным в усвоении белков, углеводов и жиров. Как и предыдущие представители, принимает участие в работе центральной нервной системы, нормализует состояние кожных покровов. Чаще всего компонент содержится в мясных и рыбных продуктах (особенно в почках и печени), в яйцах. Небольшое количество содержится в растительных продуктах, в основном в капусте, перце, бобовых, грибах.

B5: Почти все ученики знакомы с его вторым именем (пантенол). Элемент активно участвует в процессах заживления кожных образований, способствует регенерации клеток. Он играет важную роль в клеточном метаболизме, участвует в работе центральной нервной системы. Часто препараты, содержащие этот компонент, назначают при депрессии, тревожном расстройстве, панических атаках. Микроэлемент частично синтезируется в организме, однако для получения необходимого количества необходимо дополнительно получать его с пищей или из витаминно-минеральных комплексов. Он содержится в основном в мясе, яйцах, свекле и капусте, бобовых и злаках. Поскольку витамин разрушается при высоких температурах, рекомендуется употреблять вышеуказанные необработанные продукты.

B6 (пиридоксин) — еще один важный элемент для метаболической системы, а также для центральной нервной системы. Непосредственно участвует в работе головного мозга и сердечно-сосудистой системы. Женщины используют пищевые добавки, содержащие этот компонент, для укрепления поверхности ногтей. Чтобы восполнить недостаток этого микроэлемента, необходимо употреблять свежие овощи (капуста, морковь, помидоры), ягоды (вишня, клубника), фрукты (апельсин, лимон, лайм), крупы, сухофрукты (грецкие орехи и фундук). Он также содержится во всех видах мяса (свинина, говядина, курица).

B7 (биотин) — важнейший микроэлемент для клеточного метаболизма. Его необходимо употреблять в больших количествах диабетикам, так как он регулирует уровень сахара в крови. Он содержится в большом количестве продуктов: рыба (морепродукты), говяжьи субпродукты, бобовые, крупы (рис), фрукты (яблоки, апельсины).

B9 (фолиевая кислота) — один из важнейших питательных микроэлементов для успешной беременности, особенно на ранних сроках. Будущие мамы также назначают его еще на этапе планирования беременности, а употреблять рекомендуется до родов. Витамин участвует в межклеточном обмене веществ, а также в синтезе белых и красных кровяных телец. Чтобы получить фолиевую кислоту, нужно есть зеленые растения, помидоры, картофель, яйца, бобовые.

В12 (цианокобаламин) — принимает участие в кроветворных процессах, защищает оболочки нервных волокон, нормализует уровень «плохого» холестерина. Благодаря этому веществу улучшается усвоение нуклеиновых кислот. Особенность микроэлемента в том, что его можно получить только из продуктов животного происхождения (мясо, яйца, рыба). Растительные продукты содержат аналог вещества, но полностью заменить его не способны. По этой причине тем, кто перестал есть мясо, рекомендуется принимать искусственные пищевые добавки, поскольку организм не может нормально функционировать без цианокобаламина.

Рейтинг пищевых добавок с содержанием витаминов группы В для взрослых и детей

Прежде чем выбирать, какой препарат у какой фирмы лучше покупать, рекомендуем определиться, для чего покупается препарат и какой от него эффект ожидается. По рекомендациям врачей не следует назначать себе витаминные комплексы, так как они имеют ряд противопоказаний, а передозировка тем или иным веществом вредит здоровью.

Комплексы, доступные в обычных аптеках

Мультивитамин группы В

Это одни из самых популярных препаратов, продаваемых в российских аптеках. Отечественные товары продаются без рецепта и дешевы, поэтому всегда находят своего покупателя. Удобная форма выпуска (в таблетках) и дозировка (по 1 капсуле в сутки) облегчают прием препарата и исключают возможность случайного пропуска следующей порции, как в случае с таблетками, которые нужно пить несколько раз в день.

Согласно описанию на упаковке, продукт содержит 7 микроэлементов: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9. Витаминный комплекс предназначен для взрослых, рекомендуется запивать таблетку после еды, запивая большим количеством воды. Врачи советуют принимать БАД при различных нарушениях обмена веществ, при проблемах с иммунитетом и расшатанной нервной системе. Средство часто назначают при повышенной тревожности, депрессии. Противопоказание только одно — беременность и кормление грудью.

По отзывам покупателей, результат от применения БАД проявляется не сразу, но уже через неделю становятся заметны первые признаки улучшения. Помимо основного эффекта, многие сообщают об улучшении внешнего вида кожи и волос. Средняя цена 132 рубля.

Преимущества:

• одного пакета хватит на весь курс;
• бюджетная цена;
• препарат без рецепта;
• у покупателей нет проблем с тем, где купить БАД: из-за популярности его можно найти не только в государственных аптеках, но при желании можно заказать онлайн в интернет-магазине.

Недостатки:

• по мнению некоторых покупателей, поскольку в наличии не все витамины группы В, препарат недостаточно эффективен.

Благомакс комплекс витаминов группы В

Как и предыдущая пищевая добавка, продукт применяется для взрослых, курс приема 4-6 недель. Изделие произведено в России, в Санкт-Петербурге. Капсулы расфасованы в банку по 90 штук, поэтому ее хватит на несколько блюд. Судя по стоимости капсулы, продукт не имеет аналогов по цене среди конкурентов.

В комплекс входят 7 основных элементов: В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12. Компонент B8 не является витамином, это так называемое витаминоподобное вещество со схожими свойствами. В медицине считается, что недостаток этих веществ не вредит организму, но их использование может принести некоторую пользу. Препарат назначают при повышенных физических и умственных нагрузках, тревоге и стрессах.

Производитель не рекомендует использовать комплекс для профилактики, а также прописывать себе препарат. В упаковке есть таблица с указанием количества и веса микроэлементов, входящих в состав комплекса, а также среднесуточной нормы по каждой позиции.

Капсулы маленькие, их легко проглотить. Коробка содержит инструкции по применению с подробным описанием полезных свойств каждого компонента.

Преимущества:

• по одному из важнейших критериев отбора: сколько стоит БАД в пересчете на 1 капсулу, не имеет ли продукт аналогов среди конкурентов;
• одной банки хватает на два курса;
• продается в аптеках и на интернет-сайтах.

Недостатки:

• по отзывам пользователей, средство практически не имеет быстрого видимого эффекта, улучшения начинаются спустя долгое время после его приема.

Doppel herz aktiv магний+витамины группы В

Комплекс от одного из лучших немецких производителей часто встречается в продаже и хорошо известен покупателям. Врачи назначают его при повышенной нервной возбудимости, стрессовых ситуациях и даже при несбалансированном питании. В комплексной терапии хорошо зарекомендовала себя БАД при повышении физических нагрузок, повышении утомляемости.

В коробке блистеры с капсулами, в количестве 30 штук. Так как в день нужно пить по одной таблетке, то пачки хватит на полный курс. Помимо витаминов группы B — B1, B6, B9, B12, есть еще одно действующее вещество — магний, определяющий направление всего комплекса. Участвует в обменных процессах, снимает мышечное напряжение, улучшает работу сердца. Наряду с другими элементами он помогает улучшить общее самочувствие, избавиться от чувства беспричинной тревоги и улучшить настроение.

Многие покупатели отмечают удобную форму выпуска препарата не капсулы, а таблетки, которые при необходимости можно разделить на несколько частей для уменьшения дозировки. Таблетку следует принимать во время еды, запивая большим количеством воды, потому что, как многие знают, употребление микроэлементов категории B перед едой может вызвать боли в желудке, а также другие расстройства пищеварения.

Благодаря тому, что микроэлементы в составе препарата хорошо сочетаются между собой и находятся в максимально усвояемой форме, эффект от применения добавки становится заметен сразу после начала курса. Таким образом, покупатели отмечают улучшение качества сна, снятие тревоги и депрессии, уменьшение мигрени, устранение мышечных спазмов и судорог.

Преимущества:

• быстрый и заметный эффект;
• сбалансированный состав;
• удобная форма выпуска;
• легко найти в продаже.

Недостатки:

• дороговизна упаковки.

Тиамин (витамин в1) р-р в/м 5% 1мл №10

Препарат белорусского производства предназначен для внутримышечного введения и продается в ампулах. Этот вид лекарств часто используется для инъекций у детей, потому что не все могут принимать таблетки или, в связи с их маленьким возрастом, имеют ограничения на использование порошкообразных лекарств. Водорастворимый микроэлемент плохо всасывается в кишечнике, поэтому инъекция имеет больший эффект, чем пероральный прием.

Тиамин играет важную роль в обменных процессах, а также участвует в работе центральной нервной системы. Чаще всего препарат назначают при диагностике дефицита тиамина, а также при невралгиях, экземах, различных нарушениях обмена веществ и сахарном диабете. Лекарство с осторожностью назначают людям с аллергическими реакциями, а также женщинам в период менопаузы и пременопаузы.

В упаковке 10 ампул с раствором для инъекций. Курс лечения от 10 до 30 дней (по одной инъекции в день). Средняя цена одной упаковки 35 руб.

Преимущества:

• годится для ребенка с рождения, подходит и для взрослых;
• бюджетная цена.

Недостатки:

• продается только в аптеках;
• не все пациенты могут вводить раствор внутримышечно, поэтому им необходимо посещать медицинское учреждение для каждой инъекции.

Verrum-Vit Витамины группы В

Еще один российский комплекс, который состоит из 7 микроэлементов: B1, B2, PP, B5, B6, B9, B12. В упаковке две тарелки по 15 штук каждая, и рассчитана на полный курс.

Все входящие в состав витамины участвуют в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, в синтезе энергии, а также необходимы для правильного кроветворения. У препарата практически нет противопоказаний — указана только индивидуальная непереносимость компонентов.

Принимать средство нужно по 1 таблетке в день во время еды в течение месяца. Через некоторое время при необходимости курс можно повторить.

Покупатели отмечают, что практически сразу после начала курса исчезает беспокойство и нервная возбудимость, стабилизируется настроение и появляется дополнительная энергия. Некоторые женщины заметили, что после приема витаминов осторожные дни стали безболезненными. Средняя цена одной упаковки 170 руб.

Преимущества:

• недорогой в цене;
• доступен в большинстве аптек России;
• видимый эффект;
• большое количество компонентов в составе.

Недостатки:

• не обнаружен.

Магне-В6 р-р д/вн приема амп., sanofi aventis

Этот продукт очень популярен среди родителей, потому что это раствор гидрохлорида магния и пиридоксина (B6), растворенный в пресной воде. Несмотря на то, что на упаковке указан минимальный возраст маленьких пациентов — 6 лет, врачи часто назначают его даже в двухлетнем возрасте.

Основные показания к применению — повышенная нервная возбудимость, тревожность у детей. Также рекомендуется употреблять его при повышенном эмоциональном напряжении. В качестве противопоказаний к применению можно выделить применение некоторых препаратов, а также фенилкетонурию, почечную недостаточность.

Препарат назначают не только детям, но и взрослым. Следует отметить, что приобретать эту форму выпуска для них нерационально, так как за прием необходимо выпивать 3-4 ампулы, а конечная стоимость курса намного дороже препарата в форме таблеток.

Жидкость с действующим веществом находится в стеклянных флаконах, для открытия которых не требуется напильник: достаточно накрыть кончик тканью и сломать руками. Чтобы жидкость начала вытекать, обязательно сломать наконечник с противоположной стороны. Рекомендуется разделить суточную дозу на 2-3 приема. Содержимое флакона концентрированное, поэтому его следует развести в определенном количестве воды. Стоимость упаковки из 10 ампул — 406 руб.

Преимущества:

• приятный вкус, подходит не только взрослым, но и детям от 6 лет;
• удобная форма выпуска;
• продается в любой аптеке.

Недостатки:

• небольшая сумма, которой не хватает на весь курс приема;
• высокая цена.

Комплексы, доступные в интернет-магазинах

Мульти В-комплекс

Этот препарат редко встречается в обычных аптеках, чаще всего его продают через интернет-магазины, портал Apteka.ru. В одной упаковке 30 таблеток классической формы, этого количества хватит на полный курс. Интересной особенностью комплекса является то, что практически все микроэлементы содержатся в количестве, превышающем суточную норму более чем в полтора раза.

Пищевая добавка содержит полный список витаминов группы В, поэтому на открытом рынке сложно найти аналоги этой пищевой добавки.

Препарат назначают для устранения авитаминоза, улучшения состояния кожи и укрепления ногтей, стабилизации нервной системы. Комплекс только для взрослых. Принимать средство необходимо 1 раз в сутки во время еды, длительность госпитализации — 1 месяц. Противопоказаний к пище немного: индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью.

По отзывам покупателей, эффект от использования продукта проявляется не сразу, а ближе к концу курса. При необходимости прием пищевых добавок можно повторить через несколько месяцев. Средняя цена 161 рубль.

Преимущества:

• бюджетная цена;
• лучший состав — присутствуют все существующие микроэлементы группы В;
• большие дозы микроэлементов подходят тем, кто придерживается несбалансированного питания (большинство россиян).

Недостатки:

• эффект появляется почти через месяц после госпитализации.

Будь Здоров! Комплекс 5-НТР и витаминов группы В

Продолжается обзор еще одного российского производителя — ВнешторгФарма. По заявлению производителя, продукт может улучшить качество сна и настроение, дать дополнительную энергию, повысить работоспособность и стабилизировать нервную систему в стрессовых ситуациях.

Пищевая добавка содержит микроэлементы — B1, B6, PP, пантотеновую кислоту и 5-гидрокситриптофан. Таблетки следует принимать по две капсулы одновременно, один раз в день во время еды в течение 1 месяца. Через некоторое время при необходимости его можно продлить. Пакет рассчитан на полный цикл использования. Практически все микроэлементы, входящие в состав пищевой добавки, примерно составляют суточную норму, то есть с учетом того, что человек ест правильные продукты, потребность в употреблении таких веществ будет закрыта. В инструкции нет информации о том, в какое время суток нужно пить препарат, по советам покупателей это лучше делать перед сном.

Из противопоказаний к назначению лечения средством следует выделить индивидуальную непереносимость, беременность и период лактации. Средняя цена одной упаковки 800 руб.

Преимущества:

• хороший состав.

Недостатки:

• это не удобная форма употребления — нужно пить одновременно две капсулы;
• высокая цена;
• по словам покупателей, средство не только имеет мягкий эффект, но и у некоторых из них есть побочные эффекты, проявляющиеся в виде головных болей и тошноты.

Now Foods, Витамин В-12 5000 мкг таб. №60

Этот препарат содержит только цианокобаламин и фолиевую кислоту. Чаще всего его применяют для поддержания в тонусе нервной и сердечно-сосудистой систем. Покупатели отмечают необычную форму таблеток, розовые треугольники и хорошие вкусовые качества (благодаря использованию фруктозы и натуральному аромату клубники). Таблетки имеют форму жевательных таблеток.

Поскольку цианокобаламин вырабатывается только в живых организмах, его часто покупают вегетарианцы и веганы, поскольку они не могут получить необходимое вещество из пищи. После применения средства можно добиться следующего эффекта: улучшение нервного состояния, выход из депрессии, поддержание хорошего самочувствия и дополнительной энергии. При производстве пищевых добавок продукты животного происхождения не использовались.

Продукт следует употреблять по одной таблетке в день, разжевывая до полного растворения. Препарат разрешен к применению только у взрослых. В упаковке 60 таблеток, которых хватит на 2 месяца. Стоимость баночки 1050 руб.

Преимущества:

• подходит для вегетарианцев и веганов;
• приятный вкус и аромат;
• большое количество леденцов в одной баночке.

Недостатки:

• высокая цена.

Solgar B-Complex 100 капс. №100

Следующий представитель травяных сборов, содержащих комплекс витаминов группы В, направлен, прежде всего, на нормализацию состояния нервной системы. Хорошо зарекомендовал себя при депрессии, повышенном стрессе, бессоннице. Основные действующие вещества: тиамин, рибофлавин, ниацин, гидрохлорид пиридоксина, цианокобаламин, биотин, пантотеновая кислота.

В банке 100 капсул, хватит на 3,5 месяца использования. Таблетки следует принимать ежедневно по одной капсуле во время еды. Маленькие желтые капсулы без вкуса и запаха. Как отмечают покупатели, продукцию этого бренда (Solgar) отличает правильно подобранное сочетание микроэлементов, отсутствие искусственных компонентов, а также видимые результаты спустя короткое время после начала приема.

Преимущества:

• большой объем, которого хватит на 3,5 месяца приема;
• сбалансированный состав;
• подходит для веганов и вегетарианцев;
• быстрый и заметный результат.

Недостатки:

• высокая цена.

Vitamin B Myvitamin

Этот продукт ориентирован на спортсменов, и дозировка составляющих элементов сформирована таким образом, чтобы покрыть дефицит витаминов группы B при повышенных физических нагрузках. В составе продукта: рибофлавин, ниацин, тиамин, фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, B6, B12.

Основные преимущества комплекса — повышение иммунной защиты организма, снятие чувства усталости и улучшение общего самочувствия. Кроме того, покупатели отмечают нормализацию работы центральной нервной системы, что выражается в улучшении настроения, позитивном восприятии окружающей действительности и нормализации гормонального фона.

Таблетки следует принимать один раз в день во время еды. В упаковке 120 капсул, т.е баночки хватает на 4 месяца непрерывного использования. Средняя цена 440 руб.

Преимущества:

• один из лучших и сбалансированных составов для спортсменов;
• невысокая стоимость капсулы;
• удобный режим приема;
• большие дозировки, разработанные специально для спортсменов.

Недостатки:

• новинку сложно найти в продаже, чаще всего ее можно найти только в специализированных магазинах спортивного питания;
• не продается в аптеках.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Препарат от американского производителя хорошо известен спортсменам своим сбалансированным составом и правильно подобранной формой элементов (наилучшему усвоению способствует форма кофермента). Кроме того, продукт отличается отсутствием в составе глютена (что подтверждается соответствующим сертификатом), а также тем, что это кошерный продукт.

Производитель утверждает, что комплекс подобран таким образом, чтобы достигнута максимальная функциональность: он стимулирует выработку дополнительной энергии, что особенно важно для спортсменов.

Продукт следует употреблять по одной-две капсулы в день без еды (не позднее, чем за час до и не ранее, чем через 2 часа после). Банок по 120 штук хватает на 2 или 4 месяца, в зависимости от дозировки. Основными действующими веществами являются тиамин, рибофлавин, ниацин, гидрохлорид пиридоксина, фолат, метилкобаламин, биотин, пантотеновая кислота, инозитол, фосфатидилхолин и др.

По словам покупателей, видимый эффект после приема витаминов можно увидеть через неделю-две, он выражается в улучшении общего самочувствия, повышении физических нагрузок, положительном влиянии на состояние и внешний вид волос. Цена товара 2 730 руб.

Преимущества:

• сбалансированный состав (процентное содержание микроэлементов);
• быстрый и заметный эффект;
• большой объем.

Недостатки:

• неудобные часы приема;
• содержит ГМО;
• высокая цена.

Заключение

Выбирая витаминный комплекс, необходимо понимать, для чего он нужен и при каких условиях его назначают. Если у вас нет медицинского образования, не рекомендуется покупать такие препараты без консультации с врачом, так как избыток микроэлементов, а также их недостаток могут нанести организму непоправимый вред.

Многие покупатели, выбирая тот или иной комплекс в аптеке, обращаются за консультацией к фармацевту. Мы считаем, что при назначении биологически активных добавок к пище необходимо изначально оценить общее состояние здоровья человека, узнать его историю болезни и ничего не покупать «для профилактики.

Также мы не рекомендуем покупать гомеопатические комплексы, так как их эффективность не доказана и не признана крупными организациями здравоохранения в мире, в том числе ВОЗ. Как правило, заявленные производителем характеристики таких препаратов не имеют ничего общего с реальностью, и в большинстве случаев активируется эффект плацебо.

Надеемся, наш обзор поможет вам сделать правильный выбор!